expr:class='"loading" + data:blog.mobileClass'>

21.1.13

“No, it doesn’t ever get any easier. You wouldn’t want it to either.”

Prišlo mi už veľa otázok ohľadne toho, čo cvičím. Rozhodla som sa o tom konečne spraviť článok. Cvičím Crossfit. Je to vysoko intenzívne cvičenie, ktoré má v sebe silovú aj kondičnú zložku. Cvičí sa nie len s vlastním telom (klasické drepy, kliky, brušáky ...) ale aj s váhami (moja obľúbená časť). Inak by ste neverili, koľko ľudí nevie správne robiť takú jednoduchú vec ako je drep. Aj to má svoju techniku, ktorú nás žiaľ na základnej škole nenaučili. Moje obľúbené sú ale železné hračky menom kettlebell. O láske k nim som už písala tu. S tými sa dá robiť veľké množstvo rôznych cvikov (tie základné nájdete tu), od tých menej náročných až po také, ktorých technika sa učí nejeden piatok. Ja som sa dlho učila snatch, ale teraz je to jeden z mojich najobľúbenejších cvikov!

Ženy celkovo majú predsudky voči činkám ako takým a ohradzujú sa tým, že nechcú byť svalnaté. Pokiaľ žena netrénuje účelovo pre nárast svalov (bodybuilderky, ktoré ale musia užívať rôzne výživové doplnky, aby požadovaný nárast zaznamenali), tak sa nemusí báť. U žien je to totiž o dosť zložitejšie ako u mužov, ktorí majú viac toho správneho hormónu.  Aj keď ja si myslím, že svaly sú super ha! Samozrejme v rámci normy. To, že sa mi to páči súvisí dosť s tým, že cvičím tak ako cvičím. Chcem byť proste fit! Posilňovaním hlavne krásne spevníte telo, takže sa činiek nebojte! Ani veľkých váh .) Ja už som dokonca drepla viac ako svoju váhu (činka na chrbte) a je to super pocit. Tašky z nákupov mi už taký veľký problém nerobia. True story. 

Chodím na tréningy v Nitre. Robí ich Jojo (priateľ), ktorý má level 1 crossfit certifikát, čiže mám dosť výhodu a certifikovaného trénera vždy po ruke. Ak ste niekto z Nitry tak príďte! Všetky informácie nájdete v skupine na fb Crossfit tréningy Nitra. Cvičievam cca 3x týždenne, kedysi to bolo častejšie ale teraz ma viac bavia skupinové tréningy. Tak ak máte v blízkosti crossfitový gym, vrelo odporúčam. V Bratislave je môj obľúbený Kettlebell gym. Ak ste z Prahy, spýtajte sa Jura

Na fotkách robím overhead swing 16kg, snatch 12kg (môj obľúbenec), handstand na kettlebeloch, pistol squat (drep na jednej nohe, schválne si to vyskúšajte, je to potvora!) a deadlift (mŕtvy ťah) so 60kg. 

Milujem to! Pýtajte sa na čokoľvek .)



Ak by ste si chceli kettlebell kúpiť, tak určite v kettlebell.sk, ktorý ich predávajú pod značkou POWERGEARS. Tieto ružové krásky inde nezoženiete. Najnovšie otvorili POWERGEARS obchod aj v Čechách, tak ak ste z Prahy, môžete si vecičky osobne vyzdvihnúť. Pozrite na ich české stránky tu. Požičala som si z tade poslednú fotku, všetky kettlebells nájdete tu(Nie, nie je to sponzorovaný článok .)

100 comments:

  1. ta mega cinka! kolko vazi :D:D

    ReplyDelete
    Replies
    1. nekecej simte, vzdyt je na te cince napsany 20 kg. takze i s tyci to vazi tak 45?..

      Delete
    2. 2 kotuce po 20kg plus tyc 20kg je rovnych 60..

      Delete
    3. anonym asi ešte nedržal tyč na činky, tá tiež váži 20 kíl

      Delete
    4. :D:D:D počitat este viem .)

      Delete
    5. haha upne vtipne je toto jak lidi nevi ze samotna osa ma 20kg :D

      Delete
    6. podla mna to je normalne.. mas aj 15tky aj 10ny aj 17,5ky barbelly aj som predtym tiez nevedel ze olympijska tyc ma 20kg :)

      inak super post ver, dufam ze na tych kettlebeloch hspu davas :D

      Delete
    7. je to normalne, ale anonym to napisal dost arogantne, hadam tu nebudem klamat o tom, kolko cinka vazi :) a ehm no way kiezby :D

      Delete
  2. ten drep na jednej nohe som skúšala so svojim stuhnutým svalstvom a je to megapotvora :D
    inak fakt máš môj obdiv, no crossfit prenechávam zdatnejším, na moje problémy s kĺbami by to nebolo najideálnejšie :D
    a otázka, máš aj nejakú špeci stravu?

    ReplyDelete
    Replies
    1. juuj bolesť klbov je to najhorsie, mna bolievali kolena, ked som zacala lebo som nebola na pohyb zvyknuta ale spevneli a uz nebolia :) nemam prave, snazim sa jest zdravo ale samozrejme niekedy mi ujde :D a pijem len vodu a teda kavu no :D ale voda je velmi dolezita :)

      Delete
    2. zrovna vcera jsem byla u hodiny na zkousku u nas v Crossfit Praha a presne tohle je velmi casta vec ze lidi rikaji ze je boli klouby a nemuzou delat drepy apod a je to hrozna blbost. U me uplne stejne jak rika V.

      Delete
  3. Vé, odkiaľ máš tie úžasné tenisky?

    ReplyDelete
  4. boha ja som vcera isla akoze sportovatc-tj. oteplovaky+boby+sanky a ides. Samozrejme som najebala do najskor jedneho a potom druheho stromu a rozdrbla som si nohu. Teraz si doma tak pokrivkavam. A lezim. Lezat je zaklad :D

    Ked dojdes do BA?

    ReplyDelete
  5. Super článek, tohle bych si taky zkusila :)). Už kvůli tomu kettlebellu, haha :D.

    ReplyDelete
  6. sama som Crossfit vyskusala a je to super :)a dost namahave strasne sa mi to paci pretoze ked idem z fitka domov mam fakt pocit ze som nieco robila :)

    www.karissaworld.blogspot.com

    ReplyDelete
  7. Super clanok...ja som obdobny "FITmanik" ale skor kardio/aerobnejsim pohybom (Taebo,box,dance,beh) ale muz ma uz dlhsie lame na crossfit...myslim ze na jar sa defintivne pridam k tej "vonkajsej" verzii :-P

    ...a jasneeeeeeeee ze to patri na fashion blog...sak cvicis veeeelmi fashionableeee heh

    Vela zdaru heh

    ReplyDelete
    Replies
    1. zlata :D a urcite vyskusaj!! nepochybujem, ze ta to chyti :)

      Delete
  8. mám príkaz na dynamickú aktivitu. tak sa hádam v piatok ukážem ak pojdem domúú :-)

    ReplyDelete
    Replies
    1. a akože very very fokin najs ako by si povedala ty :-D

      Delete
  9. perfektny clanok uz na kettlebell pokukavam v posilke kam chodim, tak snad, ako si robila tie fotky kde si viackrat resp je vidiet cely pohyb a ty si tam viackrat dik :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. vdaka :) vo photoshope proste fotky cez seba daš a znizis opacity ci ako sa to volaa :)

      Delete
  10. super fotky, vypadaji perfektne jak jsou upravene!

    Ja jsem si davala vcera Fran krasnou s osou a 15min mi to trvalo a samozrejme mam sedrene mozoly z toho. Ale nemela jsem ovazane ruce a predtim jsem delala 30pullups v rozcicce tak za mesic vyzkousim znovu a doufam ze s lepsim casem :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. PS: uplne si pamatuju jak nam nesly v lete ty pistols :D

      Delete
    2. dobrááá! to je super cas, ja sa najprv pullups musim naucit :D a nesli ani teraz ich neviem nejak extra dobre, treba cvicit :D

      Delete
  11. jules etienne marey ma napadol)

    ReplyDelete
  12. ja tam chodím na gympel . Mať viac rokov užaj cvičím a si fakt pekná :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. na to nepotrebujes vela rokov! :) dakujem! :)

      Delete
  13. Už dávnejšie si ma tvojimi mini článkami o cvičení inšpirovala a od nového roka som si dala záväzok a snažím sa cvičiť každé ráno a každý večer aspoň 15 min. Je to síce neporovnateľné s tvojimi výkonmi ale aspoň niečo. A naozaj cítim sa lepšie :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. porovnavat sa nemusis, robis to hlavne pre seba! to to super!! :)

      Delete
  14. brucho mas jak pan!zavidim.

    ReplyDelete
    Replies
    1. stále je na čom pracovat, taky 6 pack by nebol na škodu :D inšpiruj sa a mozes mat take aj ty :)

      Delete
    2. no asi ano:-)tak teraz tancujem a tak potom mozno zacnem cvicit:-)si inspirejsn!

      Delete
  15. vypadá to super! hlavně tvoje tělo :))

    ReplyDelete
  16. clanek super, ale nemam rada lidi co vypadaj i pri cviceni takle dobre ,D a ten pistol squat sem nekolikrat zkousela a pokazdy sem si dala hrozne na drzku, zlej cvik.

    ReplyDelete
    Replies
    1. ale neboj, toto bolo skor fotenie, sice aj pri tom som sa celkom spotila, pri cviceni, teda skor po workoute nevyzeram voobec dobre :D jo je to mrška! :D

      Delete
  17. Ahoj :) Mám dotaz: Nevíš o nějaké možnosti vyzkoušet crossfit v Brně? Já jedu většinou silovej tréning v kombinaci s HIIT, občas nějaký to TRX... ale dlouho už si říkám, že bych ráda vyzkoušela crossfit. Mám ráda hodně silový a namáhavý věci :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. tak to sa ti crossfit bude pácit, odporúčam tento gym http://www.elitegymbrno.cz/ :)

      Delete
  18. ako dlho to robíš ?(možno si to už niekde písala, ale som si nevšimla)
    ... a presne tie nike veci/okrem tenisiek/ mám do fitka :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. tak intenzivnejsie cca od augusta, vtedy sa zacali tie treningy u nas :) NIKE ma najlepsie veci :)

      Delete
  19. ty si taká super inšpirácia na takéto veci :)
    naozaj super! :) máš perfiš postavu.

    ReplyDelete
  20. Ty brďo jak tak na tebe koukám,mám vážně chuť to zkusit

    ReplyDelete
  21. hrozně mě štve, že u nás nikdy crossfit necvičí (Olomouc), teda aspoň o nikom nevím. Hrozně ráda bych to zkusila, zatím chodim jen od posilky a neskutečně mě to baví, tak myslím, že by mi seděl i crossift :)
    a jinak, ty fotky jsou geniální!!

    ReplyDelete
    Replies
    1. fakt to v olomouci nik nerobi? skoda! dakujem! :)

      Delete
  22. weeeej večko!i lajk u!ako by zaspieval žbirka..najkrajšia si ked..a ja doplním ..dvííhaš činky :D:D...superská!chcem viac viac postov z gymu,tvoje sportové aautfity ma bavia :D

    ReplyDelete
  23. kolko odbornych nazvov, odpadavam
    a leniva som jak vos na cokolvek, ale uznavam ta, ze takto cvicis!

    ReplyDelete
  24. 60 kilo, och! :D no vypadá to zajímavě, určitě bych crossfit chtěla někdy zkusit :)

    ReplyDelete
  25. wow, fakt Tě obdivuji ;) a určitě bych od Tebe podobných článků uvítala víc, vždycky mi dodáž motivaci a chuť na sobě pracovat :)
    Zajímalo by mě jak se dělá správný dřep nebo spíš jaké chyby se u toho nejčastěji dělají.. jestli je náhodou taky nedělám špatně :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. :)tak najdolezitejsie pri drepe je rovny chrbat, zadok ide prvy dozadu, kolena smeruju do vonka (casto ich ludia maju tendenciu davat dovnutra) a ides pod paralelu a hlavne sa robi na pätach, nie na špičkach, päty musia byt vzdy na zemi, na youtube je dost videi ale napr toto je fajn http://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI :)

      Delete
    2. Haha, tak to je dělám správně :D
      Děkuji ♥

      Delete
  26. kristepane, takhle plochý břicho jsem nikdy neměla a vlastně ani takovou vůli cvičit, obdivuju tě se všim všudy !

    ReplyDelete
    Replies
    1. tyy? neveriim, ty taky chudas dlhonohy! :) vdaka!

      Delete
  27. zajímavý cvičení, já bych na to ale asi neměla sílu a asi ani výdrž no :(

    ReplyDelete
    Replies
    1. najprv treba skusit, sila aj vydrz by prisla s tym :)

      Delete
  28. juuj vdaka za clanok :) som nemyslela ze ho spravis hned :) kazdy ta tu chvali ako super vyzeras a aku mas super postavu a aka si inspirativna :D no ja sa mozem len pripojit :D super len tak dalej! vsetko spojene s cvicenim ma zaujima a hlavne fotky pekne vymakanych zenskych (tym myslim aj teba :P) su velka motivacia (ja cvicim po dlhej dobe teraz 4 mesiace klasika posilka) a sa chcem spytat nic si nebrala kvoli kolenam? len cvicenim ti spevneli a prestalo boliet? ja som niekedy ledva vysla po schodoch a bola mi odporucana klbova vyziva... no este raz diky za clanok na zelanie :D pekny den

    ReplyDelete
    Replies
    1. planovala som ho uz dlhsie ale rado sa stalo :) nebrala som nic, bolievali ma dost ked som cvicievala ale jednoducho prestali a ta klbova vyziva to kludne ber, to klbom len prospeje :) drž sa a dakujem moc!:)

      Delete
  29. ty fotky jsou skvělý! seš inspirace! :)

    ReplyDelete
  30. a preco robis mrtvy tah v bezeckych teniskach?

    ReplyDelete
    Replies
    1. lebo nemam vzpieracske? joo, to bude preto, cvicim v tychto vsetko zatial

      Delete
    2. len si davaj pozor, zatazenu patu mas a tie tendy tomu teda nepomahaju ani trochu.

      Delete
    3. necvicievam tieto veci tak casto aby ma fakt, ze to nerobim vo vzpiracskych respektive vhodnejsich topankach mohol v tomto smere ohrozit, ale vdaka za obavy

      Delete
  31. Proč hazíš při swingu kettle až tak vysoko nad hlavu?

    ReplyDelete
    Replies
    1. ako vysoko? to je overhead swing tak preto :)

      Delete
    2. Hmm hmm, já se učil, že všechno, co jde nad hlavu je zbytečné. :)

      Delete
    3. to znie ako velmi zla teoria :D hlavne v crossfite, na sutaziach ine ako overhead ani neuvidis :)

      Delete
  32. Ty jsi taká kočička! Sluší ti to!
    A díky za tip na CatPower. Poslouhám už asi 3 dny teď :)

    ReplyDelete
  33. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  34. Ty si proste pán :) tú 60 kilovú megu.. to už môžeš rovno mňa dvíhať :D ja robím HIIT a to je dobrá makačka tiež ... a deň, kedy urobím pekne celý pistol squat si vychutnáám :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. vdakaa hh, budem drzat palce nech to je cim skor! :)

      Delete
  35. aj ja chcem cvičiť crossfit! ale bojím sa, že s mojou kondičkou to asi nezvládnem :/ :D .. obdivujem ťa!

    ReplyDelete
    Replies
    1. dakujem, toho sa bat nemusis kondicka ti porastie ked zacnes cvicit :) to s tym suvisi a nemozes ockavat, ze hned vsetko budes vediet resp. vydrziis, chod do toho! :)

      Delete
    2. ale ja neviem kam mám ísť v Nitre, poraď :)

      Delete
    3. vsak to je v clanku napisane :)

      Delete
  36. MĚLA BYCH DOTAZ ZDA MÁŠ NĚJAKÉ VIDEA PŘÍMO Z TRÉNINKU? POPŘÍPADĚ ZDA BY JSI NEMOHLA NĚJAKÉ UDĚLAT? NA YOUTUBE JSEM JICH UŽ SPOUSTU ZKOUKLA, A CHTĚLA BYCH PŘÍMO V AKCI VIDĚT I TEBE A TŘEBA I OSTATNÍ? JSEM HROZNĚ ZVĚDAVÁ PROMIŇ :D BYLO BY TO MOŽNÝ ČASEM? :)
    JINAK SUPER POSTAVA !

    ReplyDelete
    Replies
    1. ahoj, juj, neviem :D nemam rada videaaa ale teda mozno nieco vymyslim :)

      Delete
  37. Wonderful site. Plenty of hеlpful info here.
    I am ѕеnding it tο some pals ans аdditionally sharing in
    delicious. And of course, thаnκs in уour sweat!



    Here iѕ my weblog; website laten maken

    ReplyDelete
  38. I feel this is among the such a lot important info fоr mе.
    And i am glad studying yоur article. Βut want to commеntaгy οn few generаl issues, Тhe website tastе is perfect,
    the artiсles is truly exсellent : D.
    Good јob, сheerѕ

    Also visit my blog post website laten bouwen

    ReplyDelete
  39. A motivating discuѕsion iѕ wοrth cοmment.
    I dο think that уou should wrіte more on this subject,
    it may not be a tаboo matter but generally
    fοlks don't talk about these subjects. To the next! Best wishes!!

    Stop by my page: site bouwen mac

    ReplyDelete
  40. This comment has been removed by a blog administrator.

    ReplyDelete
  41. This comment has been removed by a blog administrator.

    ReplyDelete
  42. This comment has been removed by a blog administrator.

    ReplyDelete
  43. This comment has been removed by a blog administrator.

    ReplyDelete
  44. Hi mates, how is all, аnd ωhаt уou wish for to say οn
    thе topiс of this artіclе, іn my view іts genuinely amazing for mе.


    my wеbѕite: site bouwen

    ReplyDelete
  45. Increԁiblе pointѕ. Sοliԁ
    аrgumеnts. Keep up the amazing ωoгk.


    Also νiѕit mу blog http://www.sitementrix-es.com

    ReplyDelete
  46. Gоoԁ pοѕt! We will be linking to this рarticularlу grеat post
    οn оur website. Κеep uρ the
    gooԁ ωritіng.

    Mу blog post - website bouwen

    ReplyDelete