Prišlo mi už veľa otázok ohľadne toho, čo cvičím. Rozhodla som sa o tom konečne spraviť článok. Cvičím Crossfit. Je to vysoko intenzívne cvičenie, ktoré má v sebe silovú aj kondičnú zložku. Cvičí sa nie len s vlastním telom (klasické drepy, kliky, brušáky ...) ale aj s váhami (moja obľúbená časť). Inak by ste neverili, koľko ľudí nevie správne robiť takú jednoduchú vec ako je drep. Aj to má svoju techniku, ktorú nás žiaľ na základnej škole nenaučili. Moje obľúbené sú ale železné hračky menom kettlebell. O láske k nim som už písala tu. S tými sa dá robiť veľké množstvo rôznych cvikov (tie základné nájdete tu), od tých menej náročných až po také, ktorých technika sa učí nejeden piatok. Ja som sa dlho učila snatch, ale teraz je to jeden z mojich najobľúbenejších cvikov!
Ženy celkovo majú predsudky voči činkám ako takým a ohradzujú sa tým, že nechcú byť svalnaté. Pokiaľ žena netrénuje účelovo pre nárast svalov (bodybuilderky, ktoré ale musia užívať rôzne výživové doplnky, aby požadovaný nárast zaznamenali), tak sa nemusí báť. U žien je to totiž o dosť zložitejšie ako u mužov, ktorí majú viac toho správneho hormónu. Aj keď ja si myslím, že svaly sú super ha! Samozrejme v rámci normy. To, že sa mi to páči súvisí dosť s tým, že cvičím tak ako cvičím. Chcem byť proste fit! Posilňovaním hlavne krásne spevníte telo, takže sa činiek nebojte! Ani veľkých váh .) Ja už som dokonca drepla viac ako svoju váhu (činka na chrbte) a je to super pocit. Tašky z nákupov mi už taký veľký problém nerobia. True story.
Chodím na tréningy v Nitre. Robí ich Jojo (priateľ), ktorý má level 1 crossfit certifikát, čiže mám dosť výhodu a certifikovaného trénera vždy po ruke. Ak ste niekto z Nitry tak príďte! Všetky informácie nájdete v skupine na fb Crossfit tréningy Nitra. Cvičievam cca 3x týždenne, kedysi to bolo častejšie ale teraz ma viac bavia skupinové tréningy. Tak ak máte v blízkosti crossfitový gym, vrelo odporúčam. V Bratislave je môj obľúbený Kettlebell gym. Ak ste z Prahy, spýtajte sa Jura!
Na fotkách robím overhead swing 16kg, snatch 12kg (môj obľúbenec), handstand na kettlebeloch, pistol squat (drep na jednej nohe, schválne si to vyskúšajte, je to potvora!) a deadlift (mŕtvy ťah) so 60kg.
Milujem to! Pýtajte sa na čokoľvek .)
Ak by ste si chceli kettlebell kúpiť, tak určite v kettlebell.sk, ktorý ich predávajú pod značkou POWERGEARS. Tieto ružové krásky inde nezoženiete. Najnovšie otvorili POWERGEARS obchod aj v Čechách, tak ak ste z Prahy, môžete si vecičky osobne vyzdvihnúť. Pozrite na ich české stránky tu. Požičala som si z tade poslednú fotku, všetky kettlebells nájdete tu. (Nie, nie je to sponzorovaný článok .)
ta mega cinka! kolko vazi :D:D
ReplyDelete60kg :D
Deletenekecej simte, vzdyt je na te cince napsany 20 kg. takze i s tyci to vazi tak 45?..
Delete2 kotuce po 20kg plus tyc 20kg je rovnych 60..
Deleteanonym asi ešte nedržal tyč na činky, tá tiež váži 20 kíl
Delete:D:D:D počitat este viem .)
Deletehaha upne vtipne je toto jak lidi nevi ze samotna osa ma 20kg :D
Deletepodla mna to je normalne.. mas aj 15tky aj 10ny aj 17,5ky barbelly aj som predtym tiez nevedel ze olympijska tyc ma 20kg :)
Deleteinak super post ver, dufam ze na tych kettlebeloch hspu davas :D
je to normalne, ale anonym to napisal dost arogantne, hadam tu nebudem klamat o tom, kolko cinka vazi :) a ehm no way kiezby :D
Deleteten drep na jednej nohe som skúšala so svojim stuhnutým svalstvom a je to megapotvora :D
ReplyDeleteinak fakt máš môj obdiv, no crossfit prenechávam zdatnejším, na moje problémy s kĺbami by to nebolo najideálnejšie :D
a otázka, máš aj nejakú špeci stravu?
juuj bolesť klbov je to najhorsie, mna bolievali kolena, ked som zacala lebo som nebola na pohyb zvyknuta ale spevneli a uz nebolia :) nemam prave, snazim sa jest zdravo ale samozrejme niekedy mi ujde :D a pijem len vodu a teda kavu no :D ale voda je velmi dolezita :)
Deletezrovna vcera jsem byla u hodiny na zkousku u nas v Crossfit Praha a presne tohle je velmi casta vec ze lidi rikaji ze je boli klouby a nemuzou delat drepy apod a je to hrozna blbost. U me uplne stejne jak rika V.
DeleteVé, odkiaľ máš tie úžasné tenisky?
ReplyDeletezo sarenza.eu :)
Deleteboha ja som vcera isla akoze sportovatc-tj. oteplovaky+boby+sanky a ides. Samozrejme som najebala do najskor jedneho a potom druheho stromu a rozdrbla som si nohu. Teraz si doma tak pokrivkavam. A lezim. Lezat je zaklad :D
ReplyDeleteKed dojdes do BA?
jemin ty si dilinker :D
Deletenoo, snad čoskoro :D
:D :D :D :D :D
Deletetop koment:D
DeleteSuper článek, tohle bych si taky zkusila :)). Už kvůli tomu kettlebellu, haha :D.
ReplyDeletego for it :)
Deletesama som Crossfit vyskusala a je to super :)a dost namahave strasne sa mi to paci pretoze ked idem z fitka domov mam fakt pocit ze som nieco robila :)
ReplyDeletewww.karissaworld.blogspot.com
jo presne :)
DeleteSuper clanok...ja som obdobny "FITmanik" ale skor kardio/aerobnejsim pohybom (Taebo,box,dance,beh) ale muz ma uz dlhsie lame na crossfit...myslim ze na jar sa defintivne pridam k tej "vonkajsej" verzii :-P
ReplyDelete...a jasneeeeeeeee ze to patri na fashion blog...sak cvicis veeeelmi fashionableeee heh
Vela zdaru heh
zlata :D a urcite vyskusaj!! nepochybujem, ze ta to chyti :)
Deletemám príkaz na dynamickú aktivitu. tak sa hádam v piatok ukážem ak pojdem domúú :-)
ReplyDeleteno juchú! :)
Deletea akože very very fokin najs ako by si povedala ty :-D
Deleteďakujem ti! :D
Deleteperfektny clanok uz na kettlebell pokukavam v posilke kam chodim, tak snad, ako si robila tie fotky kde si viackrat resp je vidiet cely pohyb a ty si tam viackrat dik :)
ReplyDeletevdaka :) vo photoshope proste fotky cez seba daš a znizis opacity ci ako sa to volaa :)
Deletedakujeeeem :D
Deletesuper fotky, vypadaji perfektne jak jsou upravene!
ReplyDeleteJa jsem si davala vcera Fran krasnou s osou a 15min mi to trvalo a samozrejme mam sedrene mozoly z toho. Ale nemela jsem ovazane ruce a predtim jsem delala 30pullups v rozcicce tak za mesic vyzkousim znovu a doufam ze s lepsim casem :D
PS: uplne si pamatuju jak nam nesly v lete ty pistols :D
Deletedobrááá! to je super cas, ja sa najprv pullups musim naucit :D a nesli ani teraz ich neviem nejak extra dobre, treba cvicit :D
Deletejules etienne marey ma napadol)
ReplyDeletehaha najs!
Deleteja tam chodím na gympel . Mať viac rokov užaj cvičím a si fakt pekná :)
ReplyDeletena to nepotrebujes vela rokov! :) dakujem! :)
DeleteUž dávnejšie si ma tvojimi mini článkami o cvičení inšpirovala a od nového roka som si dala záväzok a snažím sa cvičiť každé ráno a každý večer aspoň 15 min. Je to síce neporovnateľné s tvojimi výkonmi ale aspoň niečo. A naozaj cítim sa lepšie :)
ReplyDeleteporovnavat sa nemusis, robis to hlavne pre seba! to to super!! :)
Deletebrucho mas jak pan!zavidim.
ReplyDeletestále je na čom pracovat, taky 6 pack by nebol na škodu :D inšpiruj sa a mozes mat take aj ty :)
Deleteno asi ano:-)tak teraz tancujem a tak potom mozno zacnem cvicit:-)si inspirejsn!
Deletevypadá to super! hlavně tvoje tělo :))
ReplyDeleteclanek super, ale nemam rada lidi co vypadaj i pri cviceni takle dobre ,D a ten pistol squat sem nekolikrat zkousela a pokazdy sem si dala hrozne na drzku, zlej cvik.
ReplyDeleteale neboj, toto bolo skor fotenie, sice aj pri tom som sa celkom spotila, pri cviceni, teda skor po workoute nevyzeram voobec dobre :D jo je to mrška! :D
DeleteAhoj :) Mám dotaz: Nevíš o nějaké možnosti vyzkoušet crossfit v Brně? Já jedu většinou silovej tréning v kombinaci s HIIT, občas nějaký to TRX... ale dlouho už si říkám, že bych ráda vyzkoušela crossfit. Mám ráda hodně silový a namáhavý věci :)
ReplyDeletetak to sa ti crossfit bude pácit, odporúčam tento gym http://www.elitegymbrno.cz/ :)
Deleteako dlho to robíš ?(možno si to už niekde písala, ale som si nevšimla)
ReplyDelete... a presne tie nike veci/okrem tenisiek/ mám do fitka :)
tak intenzivnejsie cca od augusta, vtedy sa zacali tie treningy u nas :) NIKE ma najlepsie veci :)
Deletety si taká super inšpirácia na takéto veci :)
ReplyDeletenaozaj super! :) máš perfiš postavu.
Ty brďo jak tak na tebe koukám,mám vážně chuť to zkusit
ReplyDeletehrozně mě štve, že u nás nikdy crossfit necvičí (Olomouc), teda aspoň o nikom nevím. Hrozně ráda bych to zkusila, zatím chodim jen od posilky a neskutečně mě to baví, tak myslím, že by mi seděl i crossift :)
ReplyDeletea jinak, ty fotky jsou geniální!!
fakt to v olomouci nik nerobi? skoda! dakujem! :)
Deleteweeeej večko!i lajk u!ako by zaspieval žbirka..najkrajšia si ked..a ja doplním ..dvííhaš činky :D:D...superská!chcem viac viac postov z gymu,tvoje sportové aautfity ma bavia :D
ReplyDelete:D vdaka lásko!
Deletekolko odbornych nazvov, odpadavam
ReplyDeletea leniva som jak vos na cokolvek, ale uznavam ta, ze takto cvicis!
60 kilo, och! :D no vypadá to zajímavě, určitě bych crossfit chtěla někdy zkusit :)
ReplyDeletewow, fakt Tě obdivuji ;) a určitě bych od Tebe podobných článků uvítala víc, vždycky mi dodáž motivaci a chuť na sobě pracovat :)
ReplyDeleteZajímalo by mě jak se dělá správný dřep nebo spíš jaké chyby se u toho nejčastěji dělají.. jestli je náhodou taky nedělám špatně :D
:)tak najdolezitejsie pri drepe je rovny chrbat, zadok ide prvy dozadu, kolena smeruju do vonka (casto ich ludia maju tendenciu davat dovnutra) a ides pod paralelu a hlavne sa robi na pätach, nie na špičkach, päty musia byt vzdy na zemi, na youtube je dost videi ale napr toto je fajn http://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI :)
DeleteHaha, tak to je dělám správně :D
DeleteDěkuji ♥
kristepane, takhle plochý břicho jsem nikdy neměla a vlastně ani takovou vůli cvičit, obdivuju tě se všim všudy !
ReplyDeletetyy? neveriim, ty taky chudas dlhonohy! :) vdaka!
Deletezajímavý cvičení, já bych na to ale asi neměla sílu a asi ani výdrž no :(
ReplyDeletenajprv treba skusit, sila aj vydrz by prisla s tym :)
Deletejuuj vdaka za clanok :) som nemyslela ze ho spravis hned :) kazdy ta tu chvali ako super vyzeras a aku mas super postavu a aka si inspirativna :D no ja sa mozem len pripojit :D super len tak dalej! vsetko spojene s cvicenim ma zaujima a hlavne fotky pekne vymakanych zenskych (tym myslim aj teba :P) su velka motivacia (ja cvicim po dlhej dobe teraz 4 mesiace klasika posilka) a sa chcem spytat nic si nebrala kvoli kolenam? len cvicenim ti spevneli a prestalo boliet? ja som niekedy ledva vysla po schodoch a bola mi odporucana klbova vyziva... no este raz diky za clanok na zelanie :D pekny den
ReplyDeleteplanovala som ho uz dlhsie ale rado sa stalo :) nebrala som nic, bolievali ma dost ked som cvicievala ale jednoducho prestali a ta klbova vyziva to kludne ber, to klbom len prospeje :) drž sa a dakujem moc!:)
Deletety fotky jsou skvělý! seš inspirace! :)
ReplyDeletedakujem, som rada :)
Deletea preco robis mrtvy tah v bezeckych teniskach?
ReplyDeletelebo nemam vzpieracske? joo, to bude preto, cvicim v tychto vsetko zatial
Deletelen si davaj pozor, zatazenu patu mas a tie tendy tomu teda nepomahaju ani trochu.
Deletenecvicievam tieto veci tak casto aby ma fakt, ze to nerobim vo vzpiracskych respektive vhodnejsich topankach mohol v tomto smere ohrozit, ale vdaka za obavy
DeleteProč hazíš při swingu kettle až tak vysoko nad hlavu?
ReplyDeleteako vysoko? to je overhead swing tak preto :)
DeleteHmm hmm, já se učil, že všechno, co jde nad hlavu je zbytečné. :)
Deleteto znie ako velmi zla teoria :D hlavne v crossfite, na sutaziach ine ako overhead ani neuvidis :)
DeleteTy jsi taká kočička! Sluší ti to!
ReplyDeleteA díky za tip na CatPower. Poslouhám už asi 3 dny teď :)
:) rado sa stalo!
DeleteThis comment has been removed by the author.
ReplyDeleteTy si proste pán :) tú 60 kilovú megu.. to už môžeš rovno mňa dvíhať :D ja robím HIIT a to je dobrá makačka tiež ... a deň, kedy urobím pekne celý pistol squat si vychutnáám :D
ReplyDeletevdakaa hh, budem drzat palce nech to je cim skor! :)
Deleteaj ja chcem cvičiť crossfit! ale bojím sa, že s mojou kondičkou to asi nezvládnem :/ :D .. obdivujem ťa!
ReplyDeletedakujem, toho sa bat nemusis kondicka ti porastie ked zacnes cvicit :) to s tym suvisi a nemozes ockavat, ze hned vsetko budes vediet resp. vydrziis, chod do toho! :)
Deleteale ja neviem kam mám ísť v Nitre, poraď :)
Deletevsak to je v clanku napisane :)
DeleteMĚLA BYCH DOTAZ ZDA MÁŠ NĚJAKÉ VIDEA PŘÍMO Z TRÉNINKU? POPŘÍPADĚ ZDA BY JSI NEMOHLA NĚJAKÉ UDĚLAT? NA YOUTUBE JSEM JICH UŽ SPOUSTU ZKOUKLA, A CHTĚLA BYCH PŘÍMO V AKCI VIDĚT I TEBE A TŘEBA I OSTATNÍ? JSEM HROZNĚ ZVĚDAVÁ PROMIŇ :D BYLO BY TO MOŽNÝ ČASEM? :)
ReplyDeleteJINAK SUPER POSTAVA !
ahoj, juj, neviem :D nemam rada videaaa ale teda mozno nieco vymyslim :)
DeleteWonderful site. Plenty of hеlpful info here.
ReplyDeleteI am ѕеnding it tο some pals ans аdditionally sharing in
delicious. And of course, thаnκs in уour sweat!
Here iѕ my weblog; website laten maken
I feel this is among the such a lot important info fоr mе.
ReplyDeleteAnd i am glad studying yоur article. Βut want to commеntaгy οn few generаl issues, Тhe website tastе is perfect,
the artiсles is truly exсellent : D.
Good јob, сheerѕ
Also visit my blog post website laten bouwen
A motivating discuѕsion iѕ wοrth cοmment.
ReplyDeleteI dο think that уou should wrіte more on this subject,
it may not be a tаboo matter but generally
fοlks don't talk about these subjects. To the next! Best wishes!!
Stop by my page: site bouwen mac
This comment has been removed by a blog administrator.
ReplyDeleteThis comment has been removed by a blog administrator.
ReplyDeleteThis comment has been removed by a blog administrator.
ReplyDeleteThis comment has been removed by a blog administrator.
ReplyDeleteHi mates, how is all, аnd ωhаt уou wish for to say οn
ReplyDeletethе topiс of this artіclе, іn my view іts genuinely amazing for mе.
my wеbѕite: site bouwen
Increԁiblе pointѕ. Sοliԁ
ReplyDeleteаrgumеnts. Keep up the amazing ωoгk.
Also νiѕit mу blog http://www.sitementrix-es.com
Gоoԁ pοѕt! We will be linking to this рarticularlу grеat post
ReplyDeleteοn оur website. Κеep uρ the
gooԁ ωritіng.
Mу blog post - website bouwen
replica watches
ReplyDeleteray bans
hermes uk
nike sb
nike huarache trainers
gucci outlet
timberland boots
louboutin pas cher
fitflops sale clearance
celine handbags
nike running shoes
lebron james shoes
ray ban sunglasses
kate spade outlet
moncler outlet
canada goose outlet
ghd
ray ban outlet
nike air force 1
north face
soccer shoes
adidas shoes uk
ugg slippers
adidas superstar
adidas superstars
oakley sunglases cheap
nike roshe run women
hollister uk
pandora charms
fitflop uk
supra shoes
20151007yuanyuan