Bon appétit!

Tento článok som mala pripravený už dávno (ešte, keď mala špargľa sezónu haha), ale potom sa mi pokazil počítač, takže blog mal dlhšie prázdniny. Všetko už ale ide tak ako má, tak tu je príspevok o tom, ako sa momentálne stravujem.

Vyskúšala som si už všeličo, momentálne nejem ani paleo ani nepočítam kalórie, našla som si takú zlatú strednú cestu, ktorá mi sedí a zároveň mi chutí (veľmi dôležitá vec!). Z veľkej časti jem len to, čo si sama navarím.

Raňajky: tie sú u mňa najdôležitejšie a zároveň najobľúbenejšie jedlo dňa. Každé ráno sú to vajíčka na rôzne spôsoby: omelety alebo praženica. Momentálne si najčastejšie robievam praženicu na cibuľke so zeleninou, cheddarom a soschwarzwaldskou šunkou. A aspoň raz za týždeň mám banánovú omeletu. Omelety aj praženicu robím vždy na masle a vždy z troch celých vajíčok. Zasýti ma tak na niekoľko hodín.

 Na cibuľke som začala praženicu robiť len nedávno a dostala úplne nový rozmer!

 Takto nejak vyzerá bežné zloženie mojej praženice, ale snažím sa to obmieňať, aby ma neomrzela.

Banán + vajíčka + strúhaný kokos + škorica spolu rozmixovať a piecť na veľmi miernom ohni. Ak máte mrazené ovocie tak odporúčam pridať do rozmixovanej zmesi a upiecť to s tým. Nebojte sa, ak sa omeleta potrhá, chutí rovnako dobre!

Obed/Večera: polovicu dňa vždy trávim v našom Crossfit Nitra gyme a nie vždy si obed navarím. Mám netypické zloženie dňa a keďže pred cvičením aspoň dve hodiny nejedávam, tak sa mi to všetko posúva.

Na viac dní dopredu si nevarím, keďže najviac si to jedlo viem užiť teplé a čerstvé. Pokiaľ si teda neprinesiem nevarené, tak môj "obed" je najčastejšie biely jogurt s ovocím. Po tréningu si dávam vždy práškový proteín alebo proteínové tyčinky. Čo môžem odporučiť sú tieto fitspo.sk tyčinky so skvelými nutričnými hodnotami, hlavne ich "slim" varianta s vynikajúcou chuťou. Nejedávam tak často sladké, takže tie tyčinky si viem dosť užiť. A pri ich raw bites oceňujem šikovnú veľkosť balenia. Tieto raw veci sú často veľmi kalorické, takže jedna gulička pred tréningom (alebo po tréningu) mi bohate stačí.

Tyčinky aj raw bites aj veľa iného nájdete na fitspo.sk.

Na večeru mávam vždy a už veľmi dlho sladké zemiaky. Niekomu chutia, niekomu nie a kto ich ešte nejedol tak odporúčam skúsiť. K zemiakom vždy ešte nejaká zelenina a proteín, nie som vegetarián ale v poslednej dobe mi mäso veľmi nechutí, tak mávam rôzne druhy syrov. Stále si to robím spôsobom "všetko na jednej panvici", našla som starý recept, čo mám na blogu tu. V poslednej dobe pridávam často chilli fazulky, odporúčam! Varím a kokosovom oleji bez vône a chuti. A množstvá dávam väčšinou od oka, podľa toho aká som hladná :D. Ale o množstvách som sa veľa naučila z môjho obdobia, kedy som si počítala kalórie.

Takto nejak vyzerá moja typická večera. ktorá ma stále chuťovo neomrzela.

 Losos s bielou špargľou, ktorú som mala vtedy posledný krát (zelená rules) a do krabičky do gymu na obed s quinoou. 

Dosť sa teraz teším na hokkaido sezónu!

Cheat day: cez týždeň sa snažím jesť zdravo, jediné moje sladkosti sú ovocie, aj keď ani s tým to netreba preháňať, ale teraz v lete sa veľmi neobmedzujem. Sezónne ovocie ako boli višne, čerešne a marhule som mohla jesť a kilá (keby som toľko mala :D). Sobota je stvorená na pizzu a čokoládu, ktoré mávam takmer pravidelne. Chcela by som napísať, že mi sladké nechýba, ale po týždni mi vždy dobre padne, najmä teda tá čokoláda hah.

Ako to máte vy? Držíte nejakú diétu alebo to neriešite? Dajte vedieť .)